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Las recomendaciones en cuanto a la alimentación que se presentan a continuación son para las mujeres con diabetes gestacional que NO toman insulina. Para una dieta equilibrada, usted necesita comer una variedad de alimentos saludables.

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Leer las etiquetas de los alimentos puede ayudarle a hacer elecciones sanas cuando va de compras. Hable con su proveedor de atención médica si usted es vegetariana o tiene alguna dieta especial para garantizar que esté siguiendo una alimentación equilibrada. No se salte las comidas ni los refrigerios.

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Mantenga la cantidad y los tipos de alimento carbohidratos, grasas y proteínas casi iguales día a día. Escoja alimentos con muchas vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos saludables. Estos incluyen:. Use harinas de trigo integral u otras harinas integrales para cocinar y hornear.

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Su proveedor de atención médica también le puede sugerir un plan de ejercicios seguro. Al principio, la planificación de los tiempos de comida puede ser abrumadora. Si tiene problemas para planificar su alimentación, hable con el equipo de atención médica.

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La mayoría de los carbohidratos se encuentra en alimentos almidonados o azucarados. Estos incluyen el pan, el arroz, la pasta, los cereales, las papas, los guisantes, el maíz, la fruta, el jugo de fruta, la leche, el yogur, las galletas, los caramelos, las gaseosas y otros dulces.

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A este tipo carbohidratos se les llama carbohidratos complejos. Trate de evitar consumir carbohidratos simples, como las papas, las papas fritas, arroz blanco, dulce, sodas y otras golosinas.

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Disfrute de muchas de estas. Los carbohidratos en los alimentos se miden en gramos.

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Usted puede aprender a contar la cantidad de carbohidratos en los alimentos que consume. Estos incluyen: Panes o galletas integrales Cereales integrales Granos enteros como cebada o avena Legumbres Arroz integral o salvaje Pasta de trigo entero Verduras con almidón como maíz y arvejas.

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Las opciones de vegetales saludables incluyen: Verduras frescas o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas. Hortalizas de color verde oscuro y amarillo profundo, como la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, las zanahorias y los pimientos.

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Retire la piel del pollo y del pavo. Cortes magros de carne de res, ternera, carne de cerdo o animales de caza.

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Esto debido a que pueden contener carbohidratos o calorías. Solicite cucharas y tenedores adicionales y divida su postre con otras personas. Sea moderado con la mantequilla, la margarina, el aderezo para ensaladas, el aceite de cocina y los postres.

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Evite los productos ricos en grasas saturadas, como las hamburguesas, el queso, el tocino y la mantequilla. No elimine las grasas y los aceites completamente de su alimentación.

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